بسیاری از افراد فکر می کنند که برای کاهش وزن سریع باید دور تمام خوراکی های خوشمزه را خط بکشند و فقط به سالاد های بی مزه بسنده کنند. اما تغذیه و رژیم درمانی این باور قدیمی را کاملا رد می کند و رویکردی کاملا متفاوت دارد. سوال اصلی که اینجا مطرح می شود این است که کره بادام زمینی با چی بخوریم لاغر بشیم و ایا اصلا ترکیب یک ماده پر چرب با رژیم لاغری هم خوانی دارد. این ماده غذایی سرشار از چربی های سالم و پروتئین است که می تواند متابولیسم بدن شما را به شدت افزایش دهد. اگر شما هم به دنبال یک مسیر اصولی برای آب کردن چربی های اضافه هستید باید بدانید که کلید موفقیت در ترکیب مواد غذایی نهفته است.
زمانی که شما این کره گیاهی را با خوراکی های فیبر دار ترکیب می کنید در واقع در حال ساختن یک سد محکم در برابر اشتهای کاذب خود هستید.
مکانیزم اثر کره بادام زمینی در بدن چگونه به چربی سوزی کمک می کند
وجود مقادیر بالایی از پروتئین گیاهی در این خوراکی باعث می شود تا روند هضم ان در معده طولانی تر شود. این هضم کند تر به معنای ترشح کمتر و تدریجی انسولین در جریان خون است و در نتیجه بدن شما فرصت کمتری برای ذخیره چربی های مزاحم پیدا می کند. از طرف دیگر چربی های غیر اشباع موجود در این محصول مستقیما روی هورمون های سیری تاثیر می گذارند و پیامی قوی به مغز ارسال می کنند که شما دیگر نیازی به دریافت کالری مازاد ندارید. این فرایند طبیعی دقیقا همان چیزی است که متخصصان کاهش وزن همیشه به دنبال ایجاد ان در بدن مراجعین خود هستند.
علاوه بر این موارد مهم وجود عناصر معدنی مانند منیزیم و پتاسیم در این ماده غذایی به حفظ سلامت عضلات در طول دوران سختی رژیم کمک شایانی می کند. وقتی شما بافت عضله بیشتری داشته باشید بدن شما حتی در حالت استراحت مطلق نیز کالری بیشتری می سوزاند که در علم پزشکی به ان متابولیسم پایه می گویند. بنابراین اگر می خواهید بدانید که چرا ورزشکاران و مدل های تناسب اندام این خوراکی را از سبد غذایی خود حذف نمی کنند باید به همین ویژگی حفظ بافت عضلانی در کنار چربی سوزی توجه کنید.
ترکیب جادویی سیب و کره بادام زمینی یک میان وعده طلایی
یکی از محبوب ترین و رایج ترین پاسخ ها به این سوال که کره بادام زمینی با چی بخوریم لاغر بشیم ترکیب ان با برش های تازه سیب درختی است. سیب سرشار از فیبر محلول به نام پکتین است که وقتی وارد معده انسان می شود حجم بالایی پیدا کرده و احساس سیری عمیق و طولانی مدتی ایجاد می کند. حالا تصور کنید این فیبر عالی با یک قاشق چای خوری از این کره خوشمزه و مقوی ترکیب شود. این ترکیب استثنایی باعث می شود تا قند طبیعی سیب به ارامی وارد خون شود و از افت ناگهانی قند خون که عامل اصلی ریزه خواری است جلوگیری نماید.
برای تهیه این اسنک رژیمی بسیار لذیذ کافی است یک سیب متوسط را به ورقه های نازک برش بزنید و روی هر برش مقدار بسیار کمی در حدود 11 قاشق چای خوری کره بمالید. این ترکیب نه تنها طعم بسیار دلپذیری دارد بلکه ویتامین های مورد نیاز و ضروری بدن را در طول روز کاری تامین می کند. شما می توانید از این خوراکی جذاب در ساعات میانی روز یا عصر ها که معمولا هوس مصرف شیرینی جات به سراغتان می اید با خیال راحت استفاده کنید. این یک راهکار عملی و ازمایش شده برای مهار اشتهای کاذب است.
معجون لاغری جو دوسر و کره بادام زمینی برای شروع روز
اگر می خواهید موتور سوخت و ساز بدن خود را از همان ساعات اولیه صبح با قدرت روشن کنید باید حتما به سراغ جو دوسر پرک یا همان اوتمیل بروید. جو دوسر یک کربوهیدرات پیچیده بسیار ارزشمند است که هضم ان در دستگاه گوارش زمان بر بوده و انرژی بدن را در طول روز به صورت پایدار و یکنواخت تامین می کند. اضافه کردن تنها 11 تا 22 قاشق غذا خوری کره بادام زمینی به کاسه اوتمیل شما یک بمب انرژی رژیمی می سازد که تا زمان صرف ناهار شما را کاملا سیر نگه می دارد و مانع از پرخوری در وعده های اصلی می شود.
برای خوش طعم تر شدن این صبحانه رژیمی فوق العاده می توانید از مقداری پودر دارچین یا چند عدد میوه جنگلی مانند بلوبری نیز استفاده کنید. دارچین خود دارای خواص کنترل کننده قند خون است و ترکیب ان با این مواد چربی سوز تاثیر ان ها را در بدن دو چندان می کند. دقت داشته باشید که نیازی به افزودن شکر سفید یا شیرین کننده های مصنوعی ندارید زیرا طعم ذاتی این مواد در کنار هم بسیار لذیذ و دلنشین است. این ترکیب به ویژه برای کسانی که صبح ها زمان بسیار کمی برای اماده کردن صبحانه دارند یک گزینه سریع و بی نظیر محسوب می شود.
استفاده از ساقه کرفس به همراه کره بادام زمینی برای مهار گرسنگی
شاید در نگاه اول ترکیب ساقه های سبز کرفس با این کره گیاهی کمی عجیب و دور از ذهن به نظر برسد اما این یکی از قدیمی ترین و موثر ترین ترفند های لاغری است. کرفس یک سبزی با کالری منفی محسوب می شود یعنی بدن شما برای هضم کردن ان انرژی بسیار بیشتری نسبت به کالری خود کرفس مصرف می کند. وقتی شما حفره های طبیعی ساقه کرفس را با مقدار کمی از این کره پر می کنید در واقع در حال مصرف یک میان وعده فوق العاده کم کالری اما به شدت سیر کننده هستید که بافت ترد و جذابی برای جویدن دارد.
این ترکیب برای زمان هایی که استرس کاری دارید و می خواهید چیزی را مدام بجوید بسیار کاربردی و نجات بخش است. روانشناسی تغذیه ورزشی نشان می دهد که جویدن خوراکی های ترد می تواند به کاهش تنش های عصبی انسان کمک کند و از پرخوری های احساسی و عصبی جلوگیری نماید. شما می توانید این ساقه های اماده شده را در یک ظرف دربسته در محیط یخچال نگهداری کنید و هر زمان که احساس گرسنگی بی موقع کردید به سراغ ان ها بروید. این روشی بسیار ارزان و همیشه در دسترس برای پایبندی محکم به رژیم غذایی است.
نقش ماست یونانی و کره بادام زمینی در چربی سوزی شبانه
بسیاری از افراد در ساعات پایانی شب دچار ضعف و گرسنگی می شوند و همین موضوع ساده باعث شکسته شدن رژیم لاغری ان ها می شود. مصرف ترکیب ماست یونانی و یک قاشق کره بادام زمینی می تواند این چالش بزرگ را به طور کامل حل کند. ماست یونانی دارای پروتئین خالص کازئین است که دیر هضم بوده و در طول شب به ارامی اسید های امینه لازم را وارد خون می کند. این ترکیب نه تنها جلوی ضعف شبانه را می گیرد بلکه به دلیل داشتن اسید های چرب ضروری به ترمیم بافت های بدن در زمان خواب عمیق کمک می کند.
برای رسیدن به بهترین نتیجه از این ترکیب همیشه از ماست های کم چرب و بدون طعم شیرین استفاده کنید و ان را با دقت با کره هم بزنید تا بافتی کاملا خامه ای و لطیف پیدا کند. این دسر رژیمی می تواند جایگزین بسیار مناسبی برای بستنی های پر از قند و تنقلات پر کالری شبانه باشد. حفظ یک سبک زندگی سالم نیازمند یافتن همین جایگزین های هوشمندانه است که هم نیاز های روانی شما به خوردن را برطرف کند و هم کالری مازاد و مضر به بدن وارد نکند. با این روش شما حتی در خواب هم به مسیر کاهش وزن خود ادامه می دهید.
خطرات مصرف اشتباه کره بادام زمینی که مانع لاغری شما می شود
با وجود تمام خواص بی نظیری که تا اینجا نام بردیم اگر در مصرف این خوراکی جذاب زیاده روی کنید قطعا نتیجه معکوس خواهید گرفت. مهم ترین اصلی که باید همواره در نظر بگیرید توجه دقیق به کالری دریافتی روزانه است زیرا هر قاشق غذا خوری از این محصول حدود 90 تا 100 کالری خالص دارد. اگر شما بدون اندازه گیری دقیق و با قاشق مستقیما از ظرف شروع به خوردن کنید به راحتی می توانید در یک وعده صد ها کالری اضافی دریافت کنید که مستقیما به صورت چربی دور شکم ذخیره می شود و تمام تلاش هایتان را از بین می برد.
اشتباه بزرگ دیگر افراد استفاده از محصولات صنعتی ارزان قیمت دارای شکر افزوده و روغن پالم است. برای موفقیت حتمی در برنامه کاهش وزن شما باید فقط از محصولات کاملا طبیعی که 100 درصد از بادام زمینی خالص تهیه شده اند استفاده نمایید. خواندن دقیق برچسب ارزش غذایی پشت محصولات به شما کمک می کند تا در دام تبلیغات فریبنده شرکت ها نیفتید. همیشه سعی کنید ظرف محصول را قبل از مصرف به خوبی با قاشق هم بزنید تا روغن طبیعی ان با بخش جامد ترکیب شود و از یکنواختی بافت ان لذت ببرید.
چرا مجموعه سانیکام بهترین انتخاب برای خرید محصولات رژیمی است
زمانی که تصمیم می گیرید یک تغییر بزرگ و مثبت در سبک تغذیه خود ایجاد کنید داشتن یک منبع معتبر برای تهیه مواد غذایی سالم از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. مجموعه سانیکام با درک نیاز های ورزشکاران و افراد پیگیر رژیم های سلامتی محصولاتی کاملا ارگانیک و بدون هیچ گونه مواد نگهدارنده را به بازار عرضه می کند. ما در تیم خود معتقدیم که کیفیت مواد اولیه حرف اول را در رسیدن به تناسب اندام می زند و به همین دلیل وسواس شدیدی در انتخاب محصولات خود داریم.
شما با انتخاب محصولات خالص و با کیفیت ما می توانید با خیال راحت برنامه های رژیمی خود را پیش ببرید و اصلا نگران افزودنی های مضر و پنهان نباشید. ما در مجموعه سانیکام همواره در تلاشیم تا اگاهی جامعه را نسبت به تغذیه اصولی افزایش دهیم و همراهی مطمئن در مسیر سبز سلامتی شما باشیم. همین حالا می توانید با بررسی محصولات بی نظیر موجود در سایت ما قدم اول را برای یک تغییر ماندگار و اصولی بردارید و لذت واقعی داشتن اندامی متناسب و سالم را با تمام وجود تجربه کنید.
دیدگاهتان را بنویسید